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下弦の月

コンタクト・ストレングス強化計画?

 年末年始の疲れなのか、ここのところ体調が良くない。 

先週は、原因不明の嘔吐と下痢の上に、高熱を出し、二日間も寝込んでまった。 


寒さもまた一段、シフトアップしたような気配だし、岩場に行くのもかなり気力を
振り絞らなければならない感じになってきた。



 まあ、そんなこんなで、たまにはトレーニングらしいことをして、無理矢理モチベーションを
上げようと、トレーニングボードと言われるものを購入した。 



まもなく仕事が、繁忙期に入るので、トレーニング不足を解消しようと言うのももう一つの理由。



 購入したボードは、コレ↓。 

しかし買っては見たものの、しがない団地住まいなので取り付けるのに一苦労。 
壁に釘やネジを埋め込むのは、当然、御法度。 


んなわけで苦肉の策として、ぶら下がり健康器を流用。 
これって、お手軽でなかなか良いです。(^○^) 


ジムに行かない(行けない)日は、説明書に載っていた
”推奨するトレーニングメニュー”+自分で決めたメニューを短時間だけ集中して
トレーニングしています。

コンタクト・ストレングス強化計画?_b0048854_7422496.jpg
 

 単純なデッドハングやプルアップ、オフセット・プルアップ、ベントアーム・ハング、
Lハングなどをホールドや回数を変えながらトレーニングします。 


時間にして、ワンセットで15分弱くらいですが、前腕がパンパンになります。(^^;) 
今まで苦手だったポケットも深いポケットながら、中指、薬指の二本指で懸垂が、
10回ほどできるようになってきました。 

コンタクト・ストレングス強化計画?_b0048854_7423771.jpg


 今度は、取り付け板の空いている部分に、Sagaホールドから発売されたトレーニング用
エッジホールドを取り付ける予定。 


トレーニングボードって、ジムに出かける前のウォームアップにもけっこういいし、
もっと早い時期から取り組めば良かったな、と思う今日この頃でありまする。


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by JIJI_MOUNTAIN | 2006-01-21 21:02 | Soliloquy | Comments(0)
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I can't stand not climbing, so realy?

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長年やっているけどいまだに何が楽しいんだか分からないオジイチャン。


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